上岡田内科医院

老化予防の長寿の食卓

　　総カロリーを少なく

縄文食を真似しよう

雑穀類　稗　粟　玄米食　大麦　ソバ　イモ類　山芋　栗　

蛋白食　魚は焼かずに煮物か刺身　貝類　油の少ない動物蛋白　

脂質は　アボガドや　クルミ　アーモンド　などのナッツ類から

野菜は　キノコ　ノビル　玉ねぎなどの根菜類　レンコン　人参　ピーマン　こんにゃく　など　海藻のすべて

果物は　丸ごと食べれるもの　　ヤマモモ　アケビ　ブルベリー　きんかん　トマト　

全てに勝るダイエットは運動である。体に良い油の理屈
老化予防の油　LINK


	アンチエージングは毎日意識しないと効果はでない。